O que os homens devem preparar antes de engravidar?
Com a popularização do conceito de eugenia e eugenia, cada vez mais casais começam a prestar atenção à preparação pré-gravidez. Sendo uma parte importante no nascimento da vida, a preparação do homem antes da gravidez também é crucial. A seguir está um guia detalhado para a preparação pré-gravidez dos homens, a partir de tópicos e conteúdos importantes na Internet nos últimos 10 dias, para ajudar os futuros pais a se prepararem cientificamente para a gravidez.
1. Exame físico e avaliação de saúde
Os homens precisam se submeter a um exame físico completo antes da gravidez para garantir que estão de boa saúde. A seguir estão os principais itens de inspeção:
| Verifique os itens | propósito | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| análise de sêmen | Avalie a contagem, motilidade e morfologia dos espermatozoides | Abstinência de sexo por 3 a 7 dias antes do teste |
| Triagem de doenças infecciosas | Elimine o risco de HIV, hepatite B e outras infecções | Precisa tirar sangue com o estômago vazio |
| Teste de hormônio sexual | Avalie a função testicular | Recomenda-se fazer o check-in entre 9h e 11h |
| Aconselhamento sobre doenças genéticas | Entenda a história genética da sua família | São necessárias três gerações de história familiar |
2. Ajuste de estilo de vida
Hábitos de vida saudáveis são a garantia de espermatozoides de alta qualidade. Os homens precisam fazer ajustes com 3 a 6 meses de antecedência:
| Ajustar conteúdo | Requisitos específicos | base científica |
|---|---|---|
| Pare de fumar e beber | Pare de fumar e beber completamente | Nicotina e álcool danificam o DNA do esperma |
| Horário normal | Certifique-se de adormecer antes das 23:00 | Ficar acordado até tarde pode fazer com que os níveis de testosterona caiam em 30% |
| exercício moderado | Exercício aeróbico 3-5 vezes por semana | Manter um IMC ideal de 18,5-24 |
| evite altas temperaturas | Não mergulhe em fontes termais e use menos seu laptop | Se a temperatura escrotal aumentar 1°C, o esperma diminuirá 40%. |
3. Programa de suplementos nutricionais
Nutrientes específicos têm um impacto significativo na qualidade do esperma e são recomendados através de uma combinação de dieta e suplementos:
| Nutrientes | Ingestão recomendada | fonte de alimento |
|---|---|---|
| zinco | 12-15 mg por dia | Ostras, carne bovina, sementes de abóbora |
| ácido fólico | 400μg diariamente | espinafre, fígado, feijão |
| Vitamina E | 14 mg por dia | Nozes, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes |
| Selênio | 55μg diariamente | Castanha do Pará, frutos do mar, ovos |
4. Pontos-chave da preparação psicológica
O ajuste do estado psicológico é muitas vezes esquecido, mas afecta directamente a taxa de sucesso da concepção e a qualidade do apoio à gravidez:
1.Estabelecer mecanismo de comunicação: Comunique-se especificamente com seu parceiro todas as semanas para discutir tópicos delicados, como conceitos parentais e planejamento financeiro.
2.gerenciamento de estresse: Aprenda técnicas de redução do estresse, como respiração consciente. Níveis elevados de cortisol podem inibir a produção de esperma.
3.inversão de papéis: Leia livros sobre pais com antecedência, participe de cursos de treinamento para futuros pais e recomende livros clássicos como "Enciclopédia da Gravidez de Heidi"
4.relações familiares: Lidar com as diferenças nos conceitos parentais com os mais velhos e estabelecer princípios parentais unificados
5. Investigação de fatores ambientais
Os perigos potenciais nos ambientes de vida modernos requerem atenção especial:
| Fatores perigosos | medidas de proteção | Nível de perigo |
|---|---|---|
| radiação ionizante | Evite radiografias frequentes | ★★★ |
| Venenos químicos | Fique longe de pesticidas, tintas, etc. | ★★★★ |
| poluição do ar | Usando máscaras N95 em dias nublados | ★★ |
| Produtos plásticos | Não use copos plásticos contendo BPA | ★★★ |
6. Recomendação de recursos profissionais
1.autoridade: O site oficial da Associação de Saúde Materna e Infantil da China fornece as últimas diretrizes pré-gravidez
2.Ferramentas de aplicativos: Recomenda-se usar "Baby Tree Pregnancy" para registrar dados de preparação para gravidez
3.Consulta especializada: O Centro de Medicina Reprodutiva de um hospital terciário pode realizar avaliação personalizada
4.apoio comunitário: Há um grande número de casos reais compartilhados sob o tema preparação para gravidez em "Zhihu"
A preparação científica para a gravidez requer esforços conjuntos de marido e mulher. A preparação dos homens antes da gravidez pode não apenas melhorar a taxa de sucesso da concepção, mas também estabelecer uma boa base para a futura vida parental. Recomenda-se iniciar a preparação do sistema com pelo menos 3 meses de antecedência, rever e ajustar regularmente o plano e manter uma comunicação estreita com os obstetras.
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