O que fazer se a patela for evertida
O valgo patelar é um problema comum na articulação do joelho, que se manifesta principalmente quando a patela se desvia para o exterior, causando dor nas articulações do joelho, limitação de movimento e outros problemas. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer respostas detalhadas sobre o valgo patelar, incluindo sintomas, causas, tratamentos e medidas preventivas.
1. Sintomas comuns de valgo patelar
Os sintomas do valgo patelar variam de pessoa para pessoa, mas aqui estão alguns sinais comuns:
| Sintomas | Descrição |
|---|---|
| dor no joelho | A dor piora especialmente ao subir e descer escadas ou depois de ficar sentado por muito tempo |
| estalo de junta | Um som de "clique" pode ocorrer durante a atividade |
| inchaço | Pode haver um leve inchaço ao redor da articulação do joelho |
| Atividades restritas | A flexão e extensão do joelho podem ser limitadas |
2. Principais causas de valgo patelar
A ocorrência de valgo patelar geralmente está relacionada a uma variedade de fatores. A seguir estão os principais motivos:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| desequilíbrio muscular | Força insuficiente dos músculos internos da coxa (como o vasto medial) e rigidez excessiva dos músculos externos da coxa (como a banda iliotibial) |
| fatores congênitos | Algumas pessoas nascem com posição anormal da patela ou mau alinhamento dos membros inferiores |
| Lesões esportivas | Causada por exercício excessivo ou postura incorreta de exercício |
| peso excessivo | A obesidade aumentará a carga na articulação do joelho e levará ao rastreamento patelar anormal |
3. Métodos de tratamento para valgo patelar
Para o valgo patelar, existem atualmente os seguintes tratamentos principais:
| Tratamento | Medidas específicas | Situações aplicáveis |
|---|---|---|
| Tratamento conservador | Fisioterapia, reabilitação esportiva, fixação de aparelhos | casos leves a moderados |
| tratamento medicamentoso | AINEs, lubrificantes para articulações | Quando a dor é óbvia |
| tratamento cirúrgico | Cirurgia de realinhamento patelar, cirurgia de equilíbrio de tecidos moles | Casos graves ou quando o tratamento conservador é ineficaz |
4. Treinamento de reabilitação para valgo patelar
O treinamento de reabilitação é uma parte importante do tratamento do valgo patelar. A seguir estão alguns métodos de treinamento eficazes:
| itens de treinamento | método de treinamento | frequência de treinamento |
|---|---|---|
| treinamento vasto medial | Levante as pernas enquanto estiver sentado e segure a extremidade por 5 segundos | 3 grupos por dia, 15 vezes cada |
| estiramento da banda iliotibial | Alongue-se deitado de lado, segure por 30 segundos | 2-3 vezes ao dia |
| treinamento de glúteo médio | Deite-se de lado e levante as pernas, segure por 5 segundos | 3 grupos por dia, 15 vezes cada |
5. Medidas preventivas para valgo patelar
Prevenir o valgo patelar é mais importante do que tratá-lo. A seguir estão as principais medidas de prevenção:
| Precauções | Práticas específicas |
|---|---|
| Fortalecer o equilíbrio muscular dos membros inferiores | Realize regularmente treinamento de força e alongamento dos músculos dos membros inferiores |
| controlar o peso | Mantenha seu IMC dentro da faixa normal |
| Postura correta do exercício | Preste atenção para manter a postura correta durante o exercício e evite flambagem excessiva das articulações dos joelhos |
| Escolha o equipamento esportivo certo | Use tênis de apoio |
6. Tópicos recentes e valgo patelar
De acordo com a análise de dados importantes de toda a rede nos últimos 10 dias, a seguir estão vários tópicos de destaque relacionados ao valgo patelar:
| tópicos quentes | Atenção |
|---|---|
| Métodos de treinamento em reabilitação domiciliar | alto |
| Escolha de equipamento de proteção esportiva | Médio a alto |
| Tratamento cirúrgico minimamente invasivo | em |
| Efeito da Fisioterapia da Medicina Tradicional Chinesa | em |
Em resumo, o valgo patelar é um problema no joelho que pode ser controlado e prevenido de forma eficaz com a abordagem correta. Se você já apresentou sintomas relevantes, é recomendável procurar tratamento médico a tempo e realizar tratamento e treinamento de reabilitação sob a orientação de um médico profissional. Para pessoas saudáveis, o treinamento muscular preventivo e hábitos corretos de exercício são igualmente importantes.
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