Que comida pode acalmar a mente depois de comê -la? Os tópicos quentes em toda a rede nos últimos 10 dias
Recentemente, discussões sobre qualidade do sono, alívio da ansiedade e alimentos calmantes se tornaram tópicos populares em plataformas sociais. A seguir, é apresentada uma compilação dos alimentos quentes-shen e tópicos quentes relacionados que foram discutidos na Internet nos últimos 10 dias e fornecem referência para você com base em base científica.
1. Os 5 principais alimentos para a paz de espírito são discutidos na internet
| Ranking | Nome da comida | Discussão tópico quente | Principais ingredientes eficazes |
|---|---|---|---|
| 1 | Kernel de jujubo azedo | 1.280.000+ | Saponinas, flavonóides |
| 2 | banana | 980.000+ | Triptofano, magnésio |
| 3 | amêndoa | 750.000+ | Precursor de melatonina |
| 4 | Painço | 620.000+ | Vitaminas B. |
| 5 | Chá de camomila | 580.000+ | Apigenina |
2. Descobertas mais recentes de pesquisa científica
De acordo com o mais recente "Relatório de Qualidade do Sono 2023" divulgado pela China Sleep Research Association, o efeito calmante das seguintes combinações de alimentos foi verificado no laboratório:
| Combinação de alimentos | Encurre a hora do sono | Sono profundo prolongado |
|---|---|---|
| Leite quente + mel | 22 minutos → 14 minutos | Aumentou 18% |
| Mingau de milho + datas vermelhas | 25 minutos → 16 minutos | Aumentou 15% |
| Banana + aveia | 20 minutos → 12 minutos | Aumentou 20% |
3. Pontos populares de discussão na mídia social
1.#Chá de leite de jujube##Torne -se uma nova bebida de celebridade na Internet, com os tópicos diários de Douyin superiores a 5 milhões, mas os especialistas lembram que você prestar atenção à ingestão de açúcar
2.Melatonina gomosaO calor das discussões em comparação com os alimentos naturais continua a aquecer, e as perguntas e respostas relacionadas a Zhihu receberam mais de 100.000 curtidas
3."Good Night Iogurt" Popular no JapãoA fórmula desencadeia uma onda de imitação, adicionando principalmente magnésio, cálcio e vitamina B6
4. Os nutricionistas recomendam uma receita calmante
| Período de tempo | Comida recomendada | Sugestões comestíveis |
|---|---|---|
| jantar | Mingau de abóbora de milho | 200-300ml |
| Três horas antes de dormir | Iogurte de banana | 1 copo pequeno |
| Uma hora antes de dormir | Chá de camomila | 150ml |
5. Coisas para observar
1. Evite comer grandes quantidades antes de ir para a cama. O melhor momento para a ingestão de paz de espírito é de 2 a 3 horas antes de ir para a cama.
2. Alguns alimentos que se acalmam (como sementes de jujube) precisam consultar um praticante de medicina chinesa para determinar a aptidão física aplicável.
3. Existem diferenças individuais no efeito de alimentos que acalmam a mente. Recomenda -se coordenar com trabalhos e descanso regulares.
4. Cuidado com as "receitas de acalmamento de efeito especial" circulando na internet, algumas das quais podem conter ingredientes não comprovados
Conclusão:Ao analisar pontos de acesso on -line recentes, pode -se observar que o efeito calmante dos alimentos naturais atraiu cada vez mais atenção. Combine cientificamente os ingredientes tradicionais e as descobertas nutricionais modernas, você pode encontrar uma dieta segura que combina com você. Recomenda -se entender suas características físicas antes de experimentar novas receitas e consultar um nutricionista profissional, se necessário.
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